4 receitas incríveis que te farão perder bastante peso

Sabemos que não é possível emagrecer do dia para a noite, pensando nisso criamos uma lista de receitas que realmente podem fazer qualquer pessoa emagrecer, pois elas são compostas de alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.

1. Salada simples

Esta salada poderá ser utilizada como prato principal, ela é bastante simples mas também rica em nutrientes e fibras.

→Ingredientes:

300g de brócolis
1 cenoura ralada
1 tomate grande ou 6 tomates cereja
1 ovo cozido picado (opcional)
Meio pimentão amarelo ou vermelho
Azeite, limão, orégano e pimenta para temperar

→Modo de preparo

Cozinhe o brócolis no vapor por 5 minutos e refolgue rapidamente todos os ingredientes com azeite e ervas para tempero.

2. Salada de atum

Esta salada pode ser consumida como almoço ou janta, ela poderá trazer ótimos resultados já que é rica em nutrientes e fibras, o que ajuda a dar saciedade e emagrecer.

→Ingredientes

1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite
1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
3 folhas de alface
Meia xícara de rúcula
4 colheres (de sopa) de cenoura picada
Limão, salda, orégano e azeite para temperar

→Modo de preparo

Drene o atum e misture todos os ingredientes frescos. De preferência não adicione sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.

3. Salada de frutas

Esta é uma ótima opção para quem não gosta de vegetais, além de possuir mais açúcar na composição e é uma grande fonte de nutrientes.

→Ingredientes

75g de repolho roxo picado
75g de manga em cubos
40g de rebentos de soja (opcional)
60g de tomate picado
50g de agrião
Raspas de gengibre
Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite a gosto + pimenta a gosto

→Modo de preparo

Junte todos os ingredientes e adicione o vinagrete de laranja, misture bem para os legumes ficarem com o sabor do molho. Rende duas porções.

4. Salada de grão-de-bico

Esta salada pode facilmente substituir o jantar, além de ser rica em proteínas, ela possui ingredientes que são ricos em fibras, o que é muito bom para quem deseja emagrecer.

→Ingredientes

1/2 xícara de de grão de bico cozido
1/4 de cebola média
1 tomate em rodelas
1 cenoura em cubos
1/2 de pimentão picado
50g de berinjela em cubos
1/2 de abobrinha picada
1 colher de chá de azeite
Orégano, vinagre e salsa a gosto

→Modo de preparo

Refolgue a cebola e o pimentão no azeite até ficar dourado. Adicione os outros legumes e o grão-de-bico, deixe no fogo por mais cinco minutos, tempere com ervas e vinagre a gosto.

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Fonte: Tua Saúde