7 dicas muito importantes para emagrecer

Definitivamente, emagrecer não é uma tarefa fácil, se você está tentando fazer isso você com certeza tendo diversas dificuldades, mas isso não é motivo para você desistir, na lista abaixo você verá algumas das melhores dicas, seguindo elas você terá ótimos resultados!

1 - Evite ao máximo as guloseimas para emagrecer

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Alimentos como chocolate, bala, salgadinhos, pastéis, coxinhas, etc. Eles devem serem evitados ao máximo, pois possuem muita gordura, e os doces muito açúcar. Claro que você ainda pode comer essas coisas mas sem exagero, pois além de engordar eles ainda são um risco muito grande a saúde.

2 - Alimentos light e diet nem sempre são uma boa escolha

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Esses alimentos são muito conhecidos por terem uma quantidade menor de açúcar e gorduras que os originais, porém devem ser consumidos com moderação, já que eles também possuem calorias.

3 - Frutas e verduras são extremamente importantes

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É praticamente impossível não falar delas, as frutas e verduras são muito importantes em qualquer dieta, pois elas são ricas em minerais, vitaminas e fibras, que são responsáveis pela sensação de saciedade, o que é muito bom no emagrecimento.

4 - Frituras devem ser evitadas ao máximo

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Nem precisamos falar que esses alimentos são totalmente gordurosos e contém muitas calorias, além de serem bastante prejudiciais a saúde. Você pode facilmente substitui-los por alimentos assados, grelhados ou cozidos.

5 - Consuma mais alimentos integrais

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Os alimentos integrais são essenciais para perder peso, pois eles mantêm consigo as suas propriedades nutricionais, sejam eles minerais, fibras e vitaminas. Porém não devem ser consumidos em excesso, pois também possuem calorias.

6. Sempre consuma sucos naturais

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Os refrigerantes são péssimos alimentos, além de possuir uma grande quantidade de açúcar, eles ainda possuem gás, o que faz muito mal a saúde, por isso você deve optar sempre por sucos naturais.

7 - Faça sempre atividades físicas

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Não importa qual seja a atividade física, se você começar a pratica-las, você com certeza terá ótimos resultados, pelo menos de 3 vezes por semana você já terá bons resultados.

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Fonte:Natue