Nutricionista dá 5 dicas importantes para quem quer perder barriga

São 5 dicas bastante simples, mas que são de grande utilidade, seguindo todas elas é possível perder até 2kg em uma semana, sendo que é necessário não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias para verificar o peso.

As dicas estão ordenadas por ordem de importância.

1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo

Image by: Visual Hunt

Comer rápido demais além de fazer com que você não aproveite ao máximo a refeição, ainda faz com que você coma mais do que é realmente necessário, isso acontece porque o estômago leva um certo tempo para avisar ao cérebro que já recebeu alimento suficiente, por isso é importante sempre comer devagar.

2. Beba mais água

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Beber mais água é essencial, fazendo isso irá diminuir a fome e a retenção de líquidos, assim seu corpo produzirá mais urina e na eliminação também serão eliminadas toxinas que atrapalham no emagrecimento.

3. Faça pelo menos 1 exercício físico

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É muito importante que você pratique pelo menos um exercício, sendo que o mais importante é a regularidade que você o pratica, sendo feito pelo menos 3 vezes na semana já te dará ótimos resultados, além disso existe algumas atividades que são muito úteis:

Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer um ponto antes da escola ou trabalho e ir caminhando até terminar o percurso;
Sair para passear por 10 minutos depois de almoçar;
Passear à noite por pelo menos 30 minutos.

4. Comer de tudo em pouca quantidade

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O corpo precisa de todos os nutrientes possíveis, algumas dietas proíbem totalmente os carboidratos, isso faz com que você ganhe peso novamente após algum tempo, o ideal é ter todos os nutrientes presentes no corpo. Confira as melhores dicas:

Evitar o consumo de açúcar na rotina, tomando café, leite, chás e sucos sem açúcar;
Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidratos para cada refeição, é preferível que seja de origem natural, como frutas, batatas, arroz integral, feijão, etc;
Comer salada crua antes do jantar;
Evitar comer após estar satisfeito;
Não comer por desejo e por emoções ou ansiedade.

5. Evite ficar com muita fome

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Sempre evite passar muito tempo com fome, isso faz com que você escolha alimentos ricos em calorias ao invés de preparar uma refeição mais saudável. Confira algumas coisas que você pode fazer para evitar que isso aconteça:

Tenha sempre na sua bolsa uma boa quantidade de castanha, amendoim, frutas in natura, lasca de coco ou frutas secas;
No trabalho, deixe sempre um iogurte integral natural na geladeira;
Use petiscos saudáveis, como palitos de cenoura, pepino com abacate amassado e temperado com sal e pimenta, lascas de coco ou um ovo cozido.

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Fonte: Tua Saúde

Imagens: Visual Hunt