5 frutas que emagrecem de verdade

Comer diariamente frutas que emagrecem pode ser algo definitivo para você que quer emagrecer. Além do consumo de frutas, também é altamente recomendado que você pratique exercícios ao menos 3 vezes na semana. Você verá nesta lista as melhores frutas e a quantidade de calorias de cada uma.

1 - Morango

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→Calorias em 100g: 45 Kcal.

O morango é rico em ferro e em vitamina C, ele ajuda bastante no emagrecimento pois possui calorias negativas, além de ser um bom anti-inflamatório natural.

2 - Banana

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→Calorias em 1 fruta: 87 a 120 Kcal.

Sacia a fome e tira o desejo de comer doces. O número de calorias pode variar de acordo com o tamanho e com o tipo de banana, ela também pode diminuir muito o risco de câimbras se for consumida antes de malhar.

3 - Maçã

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→Calorias em 170g: 81 Kcal

A maçã é altamente rica em antioxidantes, além de regular os níveis de colesterol e de triglicerídios. Uma boa opção é a maçã assada com canela ou cravo da índia, pois contém poucas calorias e é uma sobremesa muito nutritiva.

4 - Pêra

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→Calorias em 1 fruta: 85 Kcal.

É muito boa rapa regular os níveis de colesterol no sangue, ela ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que conseguem melhorar o funcionamento do intestino e saciar a fome.

5 - Melancia

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Calorias em 100g: 24Kcal

Considerada como um alimento afrodisíaco, a melancia contém calorias negativas e é diurética, o que ajuda bastante no combate ao inchaço, além de regular os níveis de açúcar no sangue e ainda baixa a pressão.

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Fonte: Tua Saúde